FAQ

Yoga

  • Yoga kann die Flexibilität erhöhen, die Entspannung fördern, Stress reduzieren, die Körperhaltung verbessern und die allgemeine Gesundheit fördern.

  • Nein, Yoga kann von Menschen jeden Alters, Körpertyps und Beweglichkeit praktiziert werden. Die Flexibilität entwickelt sich im Laufe der Zeit.

  • Bequeme Kleidung, ansonsten ist bei uns alles vorhanden.

  • Einige praktizieren täglich, andere ein- bis zweimal pro Woche.

    Wir bieten 10er Abos oder auch Jahres-Abos.

  • Ja, aber wir empfehlen Dir erst ab der 12. Woche zu beginnen und bitte informiere uns über Deine Schwangerschaft, dann können wir bei gewissen Übungen Anpassungen und Alternativen anbieten.

  • Nein, Yoga kann unabhängig von religiösen Überzeugungen praktiziert werden. Es ist eine ganzheitliche Übung für Körper und Geist.

  • Komm und schnuppere rein. Du bist herzlich Willkommen in unserer persönlichen Yoga «Boutique». Besuche doch eine Probestunde, um herauszufinden, welche Stunde und Lehrerin am besten zu Dir passt.

  • Yoga kann bei verschiedenen Gesundheitsproblemen helfen, einschliesslich Rückenschmerzen, Stress, Angstzuständen, Schlafstörungen und mehr. Wir bieten Dir gerne auch massgeschneiderte Privatstunden, therapeutisches Yoga, Physiotherapie bei Vanessa oder einen Achtsamkeitskurs zur Stressreduktion bei Tatiana an.

  • Yoga wird von den meisten Zusatzversicherungen übernommen, nicht jedoch von der Grundversicherung der Krankenkassen abgedeckt

Achtsamkeitskurse
MBSR und MSC

  • Achtsamkeitskurse können Dir helfen, Stress abzubauen, emotionale Stabilität zu fördern, die Konzentration zu verbessern und Dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern.

  • Grundsätzlich können die meisten Menschen von den Übungen der MBSR-Achtsamkeits-Meditation sehr profitieren. Wenn Du die Teilnahme an einem MBSR- oder Achtsamkeits-Kurs erwägst, ist es allerdings wichtig zu wissen, dass Achtsamkeits-Praxis unter anderem bedeutet, die Aufmerksamkeit nach innen zu richten, und in die Exploration innerer Landschaften - d.h. auch in unbekannte und bisher verborgene Bereiche unserer Gedanken- und Empfindungswelt - einzutauchen. Dies bedeutet auch eine Begegnung mit unangenehmen Gefühlen, Empfindungen oder Gedanken. Zudem ist ein Achtsamkeits-Kurs keine Therapie, kann diese aber sinnvoll ergänzen. Als Voraussetzungen für die Teilnahme am Kurs ergeben sich hieraus:

    • Gruppenfähigkeit (d.h. sich grundsätzlich auf eine Gruppe einlassen und sich in ihr einigermassen wohl fühlen können)

    • Eine grundlegende psychische und physische Stabilität

    • Die Fähigkeit für sich selbst Verantwortung übernehmen zu können

    • Die Bereitschaft regelmässig am Kurs teilzunehmen und die Übungen (in individuell angemessener Dosierung) zu Hause anzuwenden

    • Zu einem individuellen persönlichen Vorgespräch vor Kursbeginn raten wir Dir, insbesondere wenn Du nicht sicher bist ob der Kurs für Dich das Richtige ist. Diese Vorgespräche sind kostenpflichtig.

  • Die Dauer eines Achtsamkeitskurses dauert in der Regel acht Wochen mit wöchentlichen Sitzungen von etwa 2,5 bis 2 3/4 Stunden.

  • Typische Übungen umfassen Atemmeditationen, Body-Scan, achtsames Gehen, Sitzmeditation und achtsames Essen. Die genauen Übungen können je nach Kurs variieren.

  • Die Vorteile von Achtsamkeitsübungen können eine gesteigerte Achtsamkeit, eine bessere Stressbewältigung, eine verbesserte Selbstwahrnehmung, mehr Mitgefühl und Selbstmitgefühl und emotionale Gesundheit sein.

  • Nein, Achtsamkeitspraktiken sind nicht an eine bestimmte Religion gebunden und können von Menschen aller Glaubensrichtungen oder ohne religiöse Überzeugungen praktiziert werden.

  • Ja, Achtsamkeitspraktiken können bei der Bewältigung von Angstzuständen und Depressionen eine unterstützende Rolle spielen, indem sie die emotionale Regulation fördern. Kontraindiziert ist jedoch eine akute depressive Episode.

  • Ein wichtiger Aspekt von Achtsamkeitskursen ist die Integration der Praktiken in den Alltag. Das beinhaltet achtsames Atmen, Essen, Gehen, Selbstmitgefühlspausen und den bewussten Umgang mit Stress und schwierigen Emotionen.

  • Nein, in der Regel sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Unsere Achtsamkeitskurse sind so strukturiert, dass sie auch für Anfänger zugänglich sind.

  • Der MBSR-Kurs wird von den meisten Zusatzversicherungen übernommen, nicht jedoch von der Grundversicherung der Krankenkassen abgedeckt. Tatiana ist anerkanntes Mitglied vom Verband Mindfulness Swiss.

Craniosacraltherapie

  • Die Craniosacraltherapie ist eine alternative Therapieform, die sich auf die Behandlung des craniosacralen Systems im Körper konzentriert. Dieses System umfasst die Gehirn- und Rückenmarksflüssigkeiten, sowie die Membranen und Schädelknochen, die das zentrale Nervensystem umgeben. Die Therapie zielt darauf ab, die natürliche Bewegung und den Fluss dieser Flüssigkeiten zu fördern, um die körperliche und emotionale Gesundheit zu verbessern.

  • In der Craniosacraltherapie übt Vanessa mit ihren Händen einen sanften Druck auf den Körper des Klienten aus, um Spannungen und Blockaden im craniosacralen System zu erkennen und dadurch zu lösen. Durch subtile Berührungen und dem Wahrnehmen von Rhythmen und Bewegungen im System versuche ich das Gleichgewicht wiederherzustellen, um die natürliche Selbstheilung des Körpers zu unterstützen.

  • Craniosacraltherapie wird oft zur Behandlung einer Vielzahl von Beschwerden eingesetzt, darunter chronische Schmerzen, Stress, Migräne, Rückenprobleme, Schlafstörungen, Angstzustände, Depressionen und Tinnitus.

  • Es gibt einige Studien und Berichte, die positive Ergebnisse zeigen, aber auch Kritiker, die die Effektivität der Therapie in Frage stellen. Die Craniosacraltherapie wird jedoch von vielen Schulmedizinern als alternative oder ergänzende Therapie betrachtet.

  • Craniosacraltherapie wird oft als sicher angesehen, da sie sanft und nicht-invasiv ist. Es gibt jedoch einige Kontraindikationen, bei denen die Therapie vermieden werden sollte, wie akute Schädelverletzungen, Infektionen oder bestimmte neurologische Erkrankungen. Es ist wichtig alle medizinischen Bedenken vor Beginn der Therapie zu besprechen.

  • Die Craniosacraltherapie wird von den meisten Zusatzversicherungen zu ca. 70% übernommen.

Retreats

  • Unsere Yoga und Achtsamkeits-Retreats bieten wir an wunderschönen und ruhigen Orten an, um uns während einigen Tagen mit Yoga, Meditation, Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Entspannung zu nähren und um unsere Balance zu finden. Seele baumeln lassen mit Tiefgang und Verbindung.

  • Yoga Retreats bieten die Möglichkeit, tiefer in die Yoga-Praxis einzutauchen, Stress abzubauen, die Gesundheit zu fördern, sich zu erholen und in einer unterstützenden Gemeinschaft zu sein.

  • Nein, unsere Yoga Retreats sind für TeilnehmerInnen aller Erfahrungsstufen geeignet, von Anfängern bis Fortgeschrittenen.

  • Du bist bei uns richtig. Schau Dir unsere Events an oder kontaktiere uns bei Interesse per Mail vata@bethsabe.ch

  • Ja, wir bieten Dir auch viel Zeit für Dich, Freizeit für Entspannung, Erkundungen, Spaziergänge oder kleine Wanderungen.

  • Ja, viele TeilnehmerInnen kommen alleine zu unseren Retreats, um die Erfahrung zu geniessen, um sich selber Ruhe und Zeit zu gönnen und auch in der toller Gemeinschaft zu üben.

  • Es ist ratsam, sich frühzeitig anzumelden, da unsere Retreats oft früh ausgebucht sind.